久坐增加患病和早死風(fēng)險

近日，發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》(Annals of InteRNAl Medicine)雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐的人，不管有沒有規(guī)律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌癥以及過早死亡的風(fēng)險都會增加。

該研究團(tuán)隊援引加拿大公共發(fā)出的指南，評估久坐的定義范圍是每日8小時到12個小時或以上，無處不在地坐著或久坐不動，如開車、使用電腦或看電視。

大學(xué)健康網(wǎng)絡(luò)(University health Network ，UHN)的資深科學(xué)家David Alter博士說：“超過一半的人平均每天會久坐，看電視或者對著電腦工作。我們的研究發(fā)現(xiàn)，盡管運動對健康有益，但是可能不足以減少久坐帶來的患病風(fēng)險。"

研究顯示，久坐是zui大的健康危害，90%會帶來Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險。關(guān)于癌癥的發(fā)病率和死亡率的研究也特別指出，久坐行為與乳腺癌、結(jié)腸癌、子宮和卵巢癌之間具有相關(guān)性。該研究顯示，每天坐著的時間少于8小時，會潛在降低14%住院風(fēng)險。

通過薈萃分析研究人員發(fā)現(xiàn)，與那天進(jìn)行大量運動的人相比看，久坐對健康的負(fù)面影響對那些很少運動甚至不運動的人更加明顯。領(lǐng)導(dǎo)該研究的 Avi Biswas說：“我們需要進(jìn)一步的研究以更好的理解抵消久坐帶來的健康風(fēng)險需要多少的體育鍛煉。"

David Alter說：“避免久坐和有規(guī)律的鍛煉對改善健康都非常重要。每天坐23.5小時，鍛煉半小時明顯是不夠的。*步是監(jiān)控坐的時間，一旦開始計算，就有可能改變我們的行為。第二步是制定一個可行的目標(biāo)，尋找機(jī)會進(jìn)行更多的鍛煉、減少坐的時間。比如在工作中，每小時站一到三分鐘;看電視時，在廣告時間站起來或者進(jìn)行鍛煉。"

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，每年約有320萬人死亡是因為他們活動得不夠積極，而身體缺乏活動是*四大致死危險因素。

上海恒遠(yuǎn)生物科技有限公司提醒廣大久坐工作人員，注意身體健康，避免久坐。